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肚子大多吃什么食物可以减掉?肚子大喝酸奶可以瘦吗?[图]

2019-10-09 15:24:32来源:励志吧0次阅读

在生活中有狠多人都有大肚子,这主要是由于脂肪堆积造成的,会对健康造成一定的影响,那么肚子大多吃什么食物可以减掉?肚子大喝酸奶可以瘦吗?肚子大可以通过一些饮食调理,下面就来详细了解肚子大吃什么食物好,以及喝酸奶需要注意的内容吧。

1、肚子大多喝水

早上空腹的时候喝一杯水能帮助清除宿便,促进身体排毒。体内垃圾减少了,大肚子就会变得平坦了。此外,肚子大的人,吃饭前也应该适当喝水,或者喝蔬菜汤,这样可以缓解饥饿感,避免吃太多长肚子。

注意:饭后别喝汤,半小时内连水都别喝,否则会把胃撑大,肚子也就更大了。

2、肚子大吃玉米

玉米粗纤维含量高,食用后能快速产生饱腹感,降低食物摄取量,长时间吃能帮助缩小肥大的胃,达到瘦肚子的效果。且纤维素含量高还有能促进肠胃蠕动,加快消化速度的作用。每天吃1只玉米,能避免食物滞留在肠胃中,减少身体囤积脂肪。

3、肚子大吃苹果

苹果含有较多的鞣酸,和水溶性植物纤维,饭后1小时吃苹果能刺激肠胃分泌消化液,加速食物消化。饭前1小时吃,则能增强饱腹感,避免饥饿感太强暴饮暴食撑大胃,因此对瘦肚子效果很好。

4、肚子大喝酸奶

酸奶可以调节肠道内的益生菌,激活肠胃的消化酶,促进肠胃蠕动,帮助消除肚子上的赘肉。喝酸奶最好在饭后1小时喝,空腹喝对胃刺激太大,饱腹喝会被食物阻挡,起不到促消化的作用。

5、肚子大喝柠檬水

柠檬中含有丰富的柠檬酸,泡水喝能促进脂肪转化为能量,减少腹部脂肪堆积。早上空腹的时候喝一杯柠檬水对促进肠道排毒,清理肠胃垃圾最有效。

6、肚子大多吃生菜

生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够增强饱腹感,减少食物摄取量。且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

7、酸奶存储需知

酸奶目前有瓶装、杯装、袋装、屋形包装等包装材料,保质期短则数日,长的可达20天。

屋形酸奶采用屋形纸盒保鲜包装,0-4°C低温冷藏,保质期为7天,杯装酸奶采用2-6°C冷藏,保质期为14天;袋装酸奶2-10°C低温冷藏,保质期为48个小时。酸奶饮料在常温阴凉干燥处保存,保质期可达8个月。

由于酸奶不含防腐剂,如果保存条件不好,酸奶中的活体乳酸菌会不断繁殖,产生的乳酸使酸度不断提高,酸奶的口感变得过酸,严重时酸奶会变质。因此,夏季购买酸奶要格外注意酸奶的保存环境,最好不要购买长时间在温度较高的地方摆放的酸奶。

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