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备孕前准备有哪些?备孕要注意的问题有哪些?[图]

2019-10-08 19:52:13来源:励志吧0次阅读

二胎开放以后,我们发现身边孕妇好像变多了,很多人都有二胎的打算,想要孩子更健康,备孕也是很关键的,备孕不仅要注意自己的饮食,还有很多方面都应该注意,最好是提前三个月做好备孕的准备,那备孕前准备有哪些?备孕要注意的问题有哪些?

1、吃的不用太讲究

说到备孕时的生活,大家最关心的就是吃了,而且关心得有点「过分」,不仅吃得多,生怕营养不够,还吃得讲究,这不能吃那不能碰。

实际上,备孕期的饮食并不特殊,只要热量合理、营养均衡就行,也不需要特意去「忌口」。

2、加点运动量

备孕时要进行适量运动。其实整个孕期都应该适量运动,更何况是备孕。

很多人平时没有运动的习惯,怀孕以后听说孕妇要运动,突然增加运动量,反而会有不良反应。

在备孕期间就让自己的身体逐渐适应适量运动的状态,给怀孕和产后打好基础。

3、肥胖是大忌

肥胖不仅影响外貌,更影响整个孕产过程。

肥胖会让很多孕产期的不良情况风险增高,比如死胎、早产,甚至是胎儿脊柱裂及内脏畸形等。因此,肥胖的女性在怀孕前,最好可以把体重控制在理想范围内。

当然,控制体重不是件容易的事,体重降得慢没效果,体重降得太快会影响备孕,所以应该请教医生并遵循科学的方法。

4、选合适的年龄

我们很难说「多少岁是最好的怀孕年龄」,不过从概率上来说,怀孕时年龄太大太小都不好,其中大多数问题出在高龄孕妇身上。孕妇年龄超过35岁就算高龄孕妇了。

很多女性年轻时因为各种原因没有怀孕生子,那么就只能去承担高龄怀孕的风险。

这个风险一定要提前了解,一般来说,35岁以上的人不管备孕工作做得多细致多全面,都无法达到最理想状态,发生不孕、流产、胎儿畸形以及孕产期并发症的可能性都明显增高。

5、孕前不能吃哪些食物

1、辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、高糖食品

备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。

3、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4、咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。

5、罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

6、酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

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